Dupa o zi stresanta la birou, poate cel mai bun mod de a scapa de tensiunea acumulata este efectuarea catorva miscari de relaxare musculara, pe un fundal muzical care sa ajute la mentinere ritmului. Dupa o astfel de sesiune un dus reconfortant este exact ce trebuie pentru a completa o dupa amiaza reusita. Dupa o noapte de somn odihnitor si revigorant, cateva miscari de inviorare, sau o sedinta scurta de yoga vor avea menirea de a ne pregati, fizic si psihic, pentru o noua zi in care trebuie sa dam un randament maxim. Cu alte cuvinte, prezenta unei incaperi cu destinatia explicita de sala de sport este necesara. Daca locuiti intr-un apartament de bloc, putina imaginatie este de ajuns sa va amenajati un colt cu o astfel de destinatie.

Sala de sport la casa

Indiferent de varsta, o sala de sport in incinta propriei case este o investitie care isi va arata beneficiile in timp. Chiar daca nu aveti timp sau dispozitia necesara in fiecare zi, practicarea exercitiilor fizice regulate este un beneficiu atat pentru fizic cat si pentru psihic. Ca baza pentru mobilier, o sala de sport ar trebui sa fie dotata cu o podea din parchet natur sau laminat, protejate cu o mocheta din materiale compozite moderne, cu proprietati antialunecare pentru o priza cat mai buna. O oglinda de mari dimensiuni este utila pentru autocorectarea pozitiei in timpul exercitiilor. Un suport pentru prosoape, sticla cu apa, unul sau mai multe scaune sau chiar o bancuta si un echipament audio pentru crearea unui mediu sonor antrenant vor completa frumos spatiul. Aparatele complexe se vor fixa bine in podea sau pe pereti, in functie de profilul si destinatia fiecaruia. Pentru colorarea peretilor, sugestia noastra este sa optati pentru culori puternice, vibrante care sa va determine sa faceti miscare. Sugestiile de culoare sunt venite in urma unor studii stiintifice care au demonstrat legatura directa dintre performanta sportiva si culorile folosite pentru decorarea peretilor. Nuantele de rosu, galben sau portocaliu precum si combinatiile dintre ele ar trebui sa se regaseasca printre alegerile voastre. Pentru un confort sporit, camera va dispune de cel putin o fereastra pentru aerisire si va fi conectata la instalatia de incalzire. Chiar si in conditiile acestea, este recomandata mentinerea unei temperaturi de minim 16º si maxim 20º pentru crearea unui ambient motivational.

sala-de-sport-de-acasa

Sala de sport la bloc

Este greu de crezut ca intr-un apartament de bloc se va gasi disponibilitatea necesara, in ceea ce priveste spatiul, pentru o sala de intretinere in adevaratul sens al cuvantului. Tocmai de aceea, cu bunavointa si imaginatie veti reusi sa va amenajati un spatiu adecvat practicarii unor minime miscari de intretinere. Pe balcon, in cazul in care este suficient de spatios, sau intr-una dintre camere cu o bucata de material antiderapant, eventual cu o mica saltea, si echipamentele necesare puteti crea un colt destinat miscarii. Materialul antiderapant este necesar pentru executarea corecta a miscarilor, iar salteaua pentru cazul in care intentionati lucrul la podea. In astfel de situatii mediul este foarte important. O camera bine aerisita, mirosurile grele sau aerul inchis cu siguranta nu va vor starni pofta pentru miscare, cateva imagini sau obiecte – fotografii, postere sau statuete care sa reprezinte personaje ale caror corpuri sa va inspire -, un dispozitiv pentru o muzica antrenanta impreuna cu un odorizant de camera ar putea constitui strictul necesar desfasurarii miscarilor de inviorare sau de relaxare, in functie de perioada zilei pe care o alegeti. Prezenta odorizantului este recomandata de catre specialisti, recomandare ce are la baza o serie de studii de specialitate privitoare la disponibilitatea crescuta la efort in urma unor “tratamente” olfactive. O oglinda v-ar fi de un real folos pentru corectarea pozitiilor.

Chiar daca nu sunteti sportiv de performanta sau un impatimit al sportului, miscarea ajuta organismul sa se mentina intr-o forma fizica foarte buna si sa dobanditi sau sa mentineti un tonus psihic de invidiat. In esenta, orice tip e miscare este binevenit in lupta pentru o talie frumoasa.